Varför kvällsrutiner och nattning är viktiga för barn
Rutiner inför läggning ger trygghet
Regelbundna kvällsrutiner gör övergången från aktivitet till vila enklare. Barn som vet vad som väntar känner sig trygga och kan lättare slappna av.
Exempel på bra nattningsrutiner
- Lugn aktivitet innan sänggåendet (ritning, pussel, högläsning)
- Bad eller kvällstvätt
- Pyjamas och tandborstning
- Gemensam lässtund eller lyssning på ljudbok
Vill du ha en mer detaljerad guide för hur man steg-för-steg kan skapa en kvällsrutin som förlänger sömnen och lugnar barnet? Se Habiliteringens steg-för-steg-guide.
Högläsning och kvällsläsning stärker barns utveckling
Daglig högläsning eller kvällsläsning hjälper barnet att:
- Varva ner och känna trygghet
- Utveckla språkförståelse och ordförråd
- Träna fantasi och empati genom berättelser
- Skapa positiva läs- och läsvanor
Högläsning innan läggdags är både mysigt och utvecklande – en perfekt del av barnets kvällsrutin vilket stöds av forskning: se Forskning: Läsa med barn och se dem växa för mer om hur läsning påverkar barns utveckling.
Hur länge ska man läsa med barn på kvällen?
Det viktigaste är att stunden är lugn och positiv. Följ barnets intresse och behov – längden på läsningen är mindre viktig än kvaliteten.
Riktlinjer per ålder
- 0–2 år: Några minuter med korta böcker, rim eller sånger
- 3–5 år: 5–10 minuter, gärna upprepning av favoritsagor
- 6–9 år: 10–20 minuter, med variation mellan bilder, text och ljudböcker
Tips: Fem minuter med mys och engagemang är bättre än tjugo minuter med motstånd.
5 tips för lugna kvällsrutiner och läggning med Lylli
1. Gör läsningen kravlös
Fokus på mys och upplevelse – inte prestation.
2. Följ barnets rytm
Vissa barn vill läsa längre, andra kortare. Anpassa efter behov.
3. Variera format
Prova ljudböcker, digitala böcker eller traditionell högläsning. Lylli erbjuder alla format och gör kvällsrutinen flexibel.
4. Skapa trygghet
Gemensamma kvällsrutiner och högläsning ger barnet trygghet och förutsägbarhet.
5. Avsluta med lugn aktivitet
Sång, prat om dagen eller kort reflektion hjälper barnet att varva ner och skapa en lugn kvällsrutin.
